En estas sesiones la idea es que alumnos de niveles superiores (ESO y Bachillerato) puedan acompañar a alumnos de niveles inferiores (Infantil y primeros cursos de primaria) en una experiencia de interioridad.
En primer lugar se hará la sesión para los mayores y después ellos prepararán la misma sesión adaptando lo que sea necesario para los pequeños, explicándolas ellos mismos y acompañando a los pequeños durante la sesión realizándola en parejas.
Se podrán crear las sesiones como se decida en cada centro. Se propone aquí algún modelo.
En primer lugar se hará la sesión para los mayores y después ellos prepararán la misma sesión adaptando lo que sea necesario para los pequeños, explicándolas ellos mismos y acompañando a los pequeños durante la sesión realizándola en parejas.
Se podrán crear las sesiones como se decida en cada centro. Se propone aquí algún modelo.
- SESIÓN COMPARTIDA 1: Los problemas y la ayuda.
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- SESIÓN COMPARTIDA 2: Todo Cambia.
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SESIÓN COMPARTIDA 1: "Los problemas y la ayuda."
(Esta sesión se hará primero con los mayores. Después la repetirán con los pequeños. En el momento de ponerse en parejas se pondrán un mayor con un pequeño para andar por el espacio, jugar con los globos o hacer el masaje.)
Objetivos:
Materiales:
Caminar por el espacio (5 mins)
Se indica que vamos a hacer un juego en el que se va a poner música y que deben andar por el espacio de las diferentes maneras que se propongan. Se pone música animada y se les da la orden de andar:
Rápido, muy lento, enfadados, tristes, super contentos, en parejas, en trios, de cinco en cinco.
Juego Forzen. Ayuda al compañero en apuros. (5 mins)
Se ponen cojines en el suelo (si hay 30 alumnos con 10 o 15 será suficiente) y se les dice que cuando pare la música el que no esté en un cojín será congelado. Después al sonar la música las personas que no han sido congeladas irán donde están las estatuas de hielo a descongelarlas (Haciéndolas un gesto a distancia´á ndolas un abrazo, un beso en la mejilla, o lo que el animador prefiera.
Acepta tus problemas Bailando con Globos. (15 mins).
Después, se les dará un globo a cada participante y se les explica que deben hacer silencio interior, ver cómo se sienten y detectar algo que no les guste de su vida. Deben coger una inhalación profunda y al espirar hinchar el globo pensando en deshacerse de eso que no les gusta de su vida. Lo repetirán hasta que el globo esté hinchado. Después se ata.
Ahora se les explica que en la vida a veces no podemos deshacernos tan fácilmente de algunos problemas gordos como enfermedades de seres queridos u otros que se nos ocurran y que tenemos que aprender a llevar lo mejor posible esos problemas, así que eso es lo que vamos a hacer. Vamos a jugar con nuestros problemas lanzando los globos al aire y golpeandolos sin que se caigan. (Se pone música y se deja que jueguen de esa forma.)
Después se les indica que busquen una pareja y elijan uno de los dos globos y que lo lleven entre los dos con la espalda, las piernas, la cabeza, con los gluteos, etc. Se pondrá música y se dejará que experimenten.
Por último en el gran grupo se les explica que a veces hay problemas que son de un grupo grande o de todos y que se debe saber cuándo actuar, o cuando estar simplemente apoyando con la presencia. Y se realiza el siguiente juego. Sólo con un globo empiezan todos de pie y deben terminar todos sentados mientras el globo está en movimiento y no puede tocar el suelo. Si el globo toca el suelo todos pierden.Cada vez que golpeen el globo si están de pie se sientan y si están sentados se ponen de pie. Se realiza y se reflexiona sobre lo sucedido. Si uno a intervenido de la manera adecuada, si uno estaba sentado pero ha tenido que golpear el globo para que no tocase el suelo y se ha tenido que poner de pie otra vez y que eso ha ayudado al grupo, etc.
Después cada uno coge su globo y lo explota y tira los restos.
Relajación (5 mins)
Seguimos con las parejas que iniciamos el baile con globos, y nos ponemos de acuerdo en quien empezará el masaje con la pelota de tenis. Vamos a tumbarnos sobre una esterilla o manta y vamos a relajarnos individualmente.
Vamos ahora a intentar escuchar de verdad el silencio. Pero resulta que el silencio suena. A veces te das cuenta de sonidos que nunca habías percibido...Es lo que vas a experimentar hoy.
Deja todo lo que tienes en las manos…, y túmbate…, te vas relajando… haces silencio… cierras los ojos y respiras tranquilamente… muy despacio y muy profundo.
Vas a poner toda tu atención en los sonidos que escuches. Vas a centrarte primero en los sonidos que hay fuera de la clase...
Escucha los sonidos que hay en la calle (o en el patio)…
escucha ahora los sonidos de dentro de la clase… los más lejanos... Ahora los más cercanos...
Intenta escuchar los sonidos de tu propio cuerpo...
Vuelve a escuchar ahora los sonidos de fuera de la clase... Los de dentro de la clase... Los lejanos... Los más cercanos... Los de tu propio cuerpo...
(Se pone una música tranquila)
Masaje con pelotas de tenis(el profesor comienza a leer con voz suave) (10 mins)
Seguimos escuchando nuestro propio cuerpo e intentamos escuchar nuestro corazón… entramos en nuestro interior, en ese espacio de quietud y de calma que hay en nosotros mismos…
La persona que comienza el masaje coge la pelota de tenis y la pasa por las piernas del compañero, muy despacio, escuchando la música y siguiendo su ritmo. Después por los brazos, la espalda, la cabeza, …
Cuando termina se cambia el rol y es la otra persona la que lo hace.
A continuación reflexionan y escriben en el post-it:
Se hace una ronda para que cada uno comparta en voz alta, si quiere. No es obligatorio.
SESIÓN COMPARTIDA 2: "Todo Cambia"
(Esta sesión se hará primero con los mayores. Después la repetirán con los pequeños. En el momento de ponerse en parejas se pondrán un mayor con un pequeño.)
Objetivos:
Materiales:
Juego de inquilinos, casas y terremotos. Se ponen de tres en tres. Dos agarrados de las manos (casa) y uno dentro (Inquilino). SI el animador dice casa, los que son casas se separan y buscan una nueva pareja y un inquilino corriendo por el espacio. Si se dice inquilinos serán los inquilinos los que se muevan y busquen nueva casa. Si se dice terremoto todos se deshacen y buscan nuevos trios. Siempre hay alguno que empieza fuera y debe incorporarse al juego de tal manera que otro quedará fuera. Al hacer los tríos si no son múltiplos de tres quedará alguno en esta situación. Si son múltiplos de tres se puede elegir un trío que quede fuera.
En parejas con los pinceles secos uno acaricia al otro y no debe reírse. Estas parejas serán las que después compartan entre sí la experiencia.
Visualización de un ser querido. (5 mins) Imaginarse el encuentro cómo sería.
Imagina que abres un puerta y al otro lado hay un campo verde y en el medio a esta alguien que quieres mucho.
¿Qué le dirías? ¿Cómo te gustaría saludarle? Si querrías hacerle un gesto de cariño y cómo te despedirías.
Después en parejas comparten lo vivido. ¿Qué tal ha ido? ¿A quién has pintado? ¿Qué has sentido al verle?
(Esta sesión se hará primero con los mayores. Después la repetirán con los pequeños. En el momento de ponerse en parejas se pondrán un mayor con un pequeño para andar por el espacio, jugar con los globos o hacer el masaje.)
Objetivos:
- Detectar, Lidiar y aceptar de la mejor forma posible los problemas de cada uno
- Relacionarse con compañeros que tienen como nosotros un problema o incluso con el grupo entero.
- Dejarse ayudar y reconfortar por otras personas cuando estemos en apuros.
- Que los alumnos experimenten la aceptación de lo que la vida trae y el contacto con otros seres humanos como algo positivo.
Materiales:
- Esterillas y globos. (Uno por participante.)
- Pelotas de tenis. (Una por pareja.)
- Música. Altavoces y música animada para la primera parte que les de ganas de moverse. (Puede ser de sus grupos favoritos o que le guste al animador de la sesión.)
- Y música tranquila para el final.
- Ambientación: vamos a hacer una sesión de interioridad para comprender la necesidad de aceptar nuestros problemas y la ayuda que pueden ofrecernos otras personas.
- Dinámica activa (25´)
Caminar por el espacio (5 mins)
Se indica que vamos a hacer un juego en el que se va a poner música y que deben andar por el espacio de las diferentes maneras que se propongan. Se pone música animada y se les da la orden de andar:
Rápido, muy lento, enfadados, tristes, super contentos, en parejas, en trios, de cinco en cinco.
Juego Forzen. Ayuda al compañero en apuros. (5 mins)
Se ponen cojines en el suelo (si hay 30 alumnos con 10 o 15 será suficiente) y se les dice que cuando pare la música el que no esté en un cojín será congelado. Después al sonar la música las personas que no han sido congeladas irán donde están las estatuas de hielo a descongelarlas (Haciéndolas un gesto a distancia´á ndolas un abrazo, un beso en la mejilla, o lo que el animador prefiera.
Acepta tus problemas Bailando con Globos. (15 mins).
Después, se les dará un globo a cada participante y se les explica que deben hacer silencio interior, ver cómo se sienten y detectar algo que no les guste de su vida. Deben coger una inhalación profunda y al espirar hinchar el globo pensando en deshacerse de eso que no les gusta de su vida. Lo repetirán hasta que el globo esté hinchado. Después se ata.
Ahora se les explica que en la vida a veces no podemos deshacernos tan fácilmente de algunos problemas gordos como enfermedades de seres queridos u otros que se nos ocurran y que tenemos que aprender a llevar lo mejor posible esos problemas, así que eso es lo que vamos a hacer. Vamos a jugar con nuestros problemas lanzando los globos al aire y golpeandolos sin que se caigan. (Se pone música y se deja que jueguen de esa forma.)
Después se les indica que busquen una pareja y elijan uno de los dos globos y que lo lleven entre los dos con la espalda, las piernas, la cabeza, con los gluteos, etc. Se pondrá música y se dejará que experimenten.
Por último en el gran grupo se les explica que a veces hay problemas que son de un grupo grande o de todos y que se debe saber cuándo actuar, o cuando estar simplemente apoyando con la presencia. Y se realiza el siguiente juego. Sólo con un globo empiezan todos de pie y deben terminar todos sentados mientras el globo está en movimiento y no puede tocar el suelo. Si el globo toca el suelo todos pierden.Cada vez que golpeen el globo si están de pie se sientan y si están sentados se ponen de pie. Se realiza y se reflexiona sobre lo sucedido. Si uno a intervenido de la manera adecuada, si uno estaba sentado pero ha tenido que golpear el globo para que no tocase el suelo y se ha tenido que poner de pie otra vez y que eso ha ayudado al grupo, etc.
Después cada uno coge su globo y lo explota y tira los restos.
- Dinámica de quietud (15´)
Relajación (5 mins)
Seguimos con las parejas que iniciamos el baile con globos, y nos ponemos de acuerdo en quien empezará el masaje con la pelota de tenis. Vamos a tumbarnos sobre una esterilla o manta y vamos a relajarnos individualmente.
Vamos ahora a intentar escuchar de verdad el silencio. Pero resulta que el silencio suena. A veces te das cuenta de sonidos que nunca habías percibido...Es lo que vas a experimentar hoy.
Deja todo lo que tienes en las manos…, y túmbate…, te vas relajando… haces silencio… cierras los ojos y respiras tranquilamente… muy despacio y muy profundo.
Vas a poner toda tu atención en los sonidos que escuches. Vas a centrarte primero en los sonidos que hay fuera de la clase...
Escucha los sonidos que hay en la calle (o en el patio)…
escucha ahora los sonidos de dentro de la clase… los más lejanos... Ahora los más cercanos...
Intenta escuchar los sonidos de tu propio cuerpo...
Vuelve a escuchar ahora los sonidos de fuera de la clase... Los de dentro de la clase... Los lejanos... Los más cercanos... Los de tu propio cuerpo...
(Se pone una música tranquila)
Masaje con pelotas de tenis(el profesor comienza a leer con voz suave) (10 mins)
Seguimos escuchando nuestro propio cuerpo e intentamos escuchar nuestro corazón… entramos en nuestro interior, en ese espacio de quietud y de calma que hay en nosotros mismos…
La persona que comienza el masaje coge la pelota de tenis y la pasa por las piernas del compañero, muy despacio, escuchando la música y siguiendo su ritmo. Después por los brazos, la espalda, la cabeza, …
Cuando termina se cambia el rol y es la otra persona la que lo hace.
- Expresión y puesta en común (10´)
A continuación reflexionan y escriben en el post-it:
- ¿Cómo te has sentido en este rato?
- ¿Con qué frase o idea te quedas de este rato?
- ¿Qué has aprendido?
Se hace una ronda para que cada uno comparta en voz alta, si quiere. No es obligatorio.
SESIÓN COMPARTIDA 2: "Todo Cambia"
(Esta sesión se hará primero con los mayores. Después la repetirán con los pequeños. En el momento de ponerse en parejas se pondrán un mayor con un pequeño.)
Objetivos:
- Aceptar que en la vida “todo cambia”. La impermanencia de las cosas.
- Promover la ternura y los sentimientos positivos por seres queridos.
Materiales:
- Pinceles, hojas de papel y vasos con agua.
- Música. Altavoces y música tranquila.
- Ambientación: vamos a hacer una sesión de interioridad para educar la ternura por los seres queridos y la aceptación del cambio.
- Dinámica activa (10´)
Juego de inquilinos, casas y terremotos. Se ponen de tres en tres. Dos agarrados de las manos (casa) y uno dentro (Inquilino). SI el animador dice casa, los que son casas se separan y buscan una nueva pareja y un inquilino corriendo por el espacio. Si se dice inquilinos serán los inquilinos los que se muevan y busquen nueva casa. Si se dice terremoto todos se deshacen y buscan nuevos trios. Siempre hay alguno que empieza fuera y debe incorporarse al juego de tal manera que otro quedará fuera. Al hacer los tríos si no son múltiplos de tres quedará alguno en esta situación. Si son múltiplos de tres se puede elegir un trío que quede fuera.
En parejas con los pinceles secos uno acaricia al otro y no debe reírse. Estas parejas serán las que después compartan entre sí la experiencia.
- Dinámica pasiva (10 o 15´)
Visualización de un ser querido. (5 mins) Imaginarse el encuentro cómo sería.
Imagina que abres un puerta y al otro lado hay un campo verde y en el medio a esta alguien que quieres mucho.
¿Qué le dirías? ¿Cómo te gustaría saludarle? Si querrías hacerle un gesto de cariño y cómo te despedirías.
- Expresión de lo vivido. (10´)
Después en parejas comparten lo vivido. ¿Qué tal ha ido? ¿A quién has pintado? ¿Qué has sentido al verle?